На сьогоднішній день більшість людей обізнані про те, що стан імунітету впливає на рівень достатку і здоров’я людини.

У людей з міцним імунітетом грип обмежиться невеликим нездужанням. Але зараз далеко не всі можуть похвалитися міцним здоров’ям і гарною витривалістю.

Холодні пори року є найбільш сприятливими для прогресування та розповсюдження грипу, який носить характер епідемій. Протягом року реєструються неодноразові спалахи цього захворювання. Однак, люди зі слабкою імунною системою, діти і люди похилого віку, переносять грип важко, іноді з наслідками для організму, такими як:

• Гострий неврит нервових закінчень слухового апарату
• Гострий гнійний гайморит
• Гострий отит
• Хвороби органів дихання – пневмонія, бронхіт, трахеїт

Пневмонія є одним з найбільш поширених ускладнень після грипу. В результаті перенесеної вірусної інфекції з ускладненнями (приєднання гнійних вірусів) починає слабшати імунна система.

При зараженні вірусом грипу нервова система може сильно постраждати, під час клініки інфекції, можуть виникати нервові розлади різного рівня тяжкості. З-за такого ускладнення, навіть після одужання, людина відчуває погане самопочуття, яке виражається в загальній слабкості, а в боротьбі з вірусом організм витрачає запас нервової системи і погіршує імунну систему. Ознаки виснаження ЦНС після грипу можна вважати:

• Занепад апетиту.
• Фізична слабкість і втому.
• Безперервне бажання спати.
• Підвищена стомлюваність.
• Нервовий стан, перепади настрою, неспокій.

Після перенесеного грипу та отриманих ускладнень, у людини виникає питання – як швидше відновитися після захворюванням на грип? Нами будуть рекомендовані поради для відновлення колишнього способу життя, способи повернути позитивний стан і отримувати задоволення від життя.

Швидке відновлення після грипу

Сон

Потрібно постаратися висипатися, найкраще лягати спати приблизно в десять вечора. Присутність у вашому житті міцного і здорового сну тільки піде на користь у відновленні організму. Наявність вдома зволожувача і очищувача повітря буде сприяти гарному сну, вони будуть створювати чисте і вологе повітря під час вашого сну.

Психологічна рівновага

Головним чинником для якнайшвидшого відновлення та підняття рівня імунітету є гарний настрій, відсутність стресових ситуацій і психологічних перепадів. Такі фактори для людини, яка проживає в місті важко виконати, а також для жителів мегаполісу. Однак, щоб тримати нервову систему в стані спокою, бажано не перевтомлюватися:

• Організовувати частіше перерви на робочому місці.
• Уникати зустрічей з людьми, які вам не приємні.
• Бути в компанії людей з позитивним настроєм, а також проводити більше часу з сім’єю.
• Постаратися спокійно переносити стресові ситуації, без зайвих нервових потрясінь.
• Медитувати.

Масаж

Застосування масажу у відновленні після грипу добре впливає на організм – піднімає імунітет, має розслаблюючий ефект, піднімає настрій і загальне самопочуття. По можливості відвідувати масажний кабінет або робити процедури самостійно, купивши спеціальний масажер для стоп, можна використовувати аплікатор Кузнєцова (ставати на аплікатор на 1-2 хвилини протягом 10 хвилин). Стопи людини мають біологічні точки, які відповідають за всі органи і системи організму. Проходження курсу масажу у 10 днів дасть відмінний результат і відчуття позитивного стану організму.

Водні процедури

Вода розслабляє і заспокоює організм. Бажано відвідувати басейн, при відсутності такої можливості, можна приймати ванну з морською сіллю, контрастний душ, при відсутності протипоказань можна ходити в лазню.

Фізична активність

Через кілька тижнів після хвороби постарайтеся знову вести активний спосіб життя, більше гуляйте пішки, займайтеся в спортивних клубах або відновіть свої попередні тренування. Для профілактики грипу добре допомагає заняття танцями, йогою, бодіфлексом. Фізичні заняття на свіжому повітрі є самим вірним способом відновлення імунітету.

Афірмації

Також дозволено використання аутотренінгу, афірмації, психологічного тренінгу. Самонавіювання можна застосовувати, придумати короткі фрази про те, який у вас гарний настрій, яке міцне здоров’я та інше.

• Я врівноважена, спокійна дівчина з відмінним імунітетом.
• Грип вилікуваний і моя імунна система відновлюється.
• Я постійно перебуваю в чудовому настрої і у мене все йде за планом.
• Мене оточують люди, що живлять до мене теплі почуття і яких я взаємно люблю.
• Я міцний здоровий чоловік і мій організм швидко відновлюється після грипу.

Регулярне повторення афірмації, як мінімум 2 рази на день, обов’язково добре вплине на самопочуття і буде допомагати у відновленні організму після грипу, заспокоїть нервову систему і додасть упевненості в собі. Навіювання про байдужість на зовнішній світ, поточні проблеми на роботі, конфлікти в сімейному колі – не заслуговують ваших нервових потрясінь, сильні переживання знижують імунітет.

Їжа і вітаміни

Харчування відіграє вагому роль у відновленні організму хворого і під час протікання інших хвороб, при правильному прийомі їжі здоров’я людини швидше відновлюється. Полівітамінні комплекси ліків слід приймати з обережністю, як і будь-який медичний препарат. Великий вибір фруктів, свіжих овочів, зелені і харчові продукти, що містять велику кількість білків, дуже добре покращують стан організму. В раціоні харчування на кожен день повинні бути присутніми: відварна риба і м’ясо, свіжі овочеві і фруктові соки, кисломолочні продукти, добрий зелений чай. Кількість борошняного краще обмежити.

Трав’яні та фруктові чаї

Якщо немає алергії на препарати рослинного походження, можна приймати різні збори, настої, вітамінні збори. Шипшина і малина містять велику кількість вітаміну С. Також рівень імунітету можна підвищити, приймаючи лимонник, женьшень, елеутерокок, ехінацею. Приймаючи будь-які імуномодулятори, рослинного походження, потрібно бути гранично обережним.

Читайте також: «Потрібні таблетки для підвищення імунітету відносно здоровій людині»

Вода

Рекомендований прийом чистої води, а не рідини в різних видах. Оскільки після грипу та профілактики проти нього, токсини, які виділилися при інтоксикації вірусом, потрібно вивести з організму (за півгодини до прийому їжі випивати стакан води).

Читайте також: «Як правильно очистити організм від токсинів і шлаків»

Рецепт відновлення імунітету

Ліки для поліпшення імунітету можна приготувати і вдома. Для цього знадобиться три продукти, відомі своїми цілющими властивостями – мед, імбир і лимон. Імбир миємо, чистимо і на годину замочуємо у воді, щоб з нього вийшли всі речовини, якими його обробляли в процесі перевезення і зберігання. Лимон, імбир, подрібнюємо без шкірки і додаємо за смаком мед. Засіб можна пити разом із зеленим чаєм або будь-яким іншим напоєм.

Cтаття про відновлення після грипу також доступна російською мовою: «Как восстановиться после гриппа».